Methode & Evidenz

Jede Zahl sollte zeigen, wie sehr du ihr vertrauen kannst.

Deine Tests. Deine Schwellen. Dein Trainingsprofil.

Deine Tests bilden den Ausgangspunkt. Dein Training ergänzt das Bild.

Gemessen
Im Feld getestet
Aus Aktivitäten abgeleitet
Geschätzt

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Quellen im Blick

Gemessen. Modelliert. Klar gekennzeichnet.

Quellen bleiben sichtbar. Schätzungen bleiben gekennzeichnet.

GemessenModelliertEingestellt

Deine Physiologie. Im Blick.

Sieh, was deinen Einsatz antreibt.

Wie sich Kohlenhydrat- und Fettverbrauch mit der Intensität verändern.

VO₂maxAerobe Kapazität

VLamaxGlykolytische Rate

FatmaxIntensität bei maximaler Fettoxidation

LT1Aerobe Schwelle

LT2Obere Schwelle

VT1 · VT2Ventilatorische Schwellen

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● Kohlenhydrate● Fett

LeichterBelastung →Intensiver

Schematische Darstellung · keine persönliche Schätzung

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Brooks & Mercier (1994); Maunder et al. (2018).

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