Método y evidencia

Cada cifra debería indicar cuánto confiar en ella.

Tus tests. Tus umbrales. Tu perfil de entrenamiento.

Tus tests marcan el punto de partida. Tu entrenamiento completa la imagen.

Medido
Probado en campo
Derivado de la actividad
Estimado

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Fuentes a la vista

Medido. Modelado. Claramente identificado.

Las fuentes son visibles. Las estimaciones están identificadas.

MedidoModeladoConfigurado

Tu fisiología. En perspectiva.

Descubre qué alimenta tu esfuerzo.

Cómo cambia el uso de carbohidratos y grasas con la intensidad.

VO₂maxCapacidad aeróbica

VLamaxTasa glucolítica

FatmaxIntensidad de máxima oxidación de grasas

LT1Umbral aeróbico

LT2Umbral superior

VT1 · VT2Umbrales ventilatorios

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● Carbohidratos● Grasas

Más suaveEsfuerzo →Más intenso

Ilustración esquemática · no es una estimación personal

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Brooks & Mercier (1994); Maunder et al. (2018).

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